يعلم الجميع أن مزايا الرياضة وفيرة! في الواقع ، يتيح لك النشاط البدني الشعور بالراحة في جسدك ورأسك ، مع التخلص من البخار! إذا لم تكن مقتنعًا ، فقد قمنا بإدراج 7 فوائد صحية للرياضة لك. نراهن أنك ستعود إلى الرياضة قريبًا ؟!
-1تحكم في وزنك
من المؤكد أن النشاط يسمح لك بالتحكم في وزنك. في الواقع ، النشاط البدني ضروري ضد زيادة الوزن والسمنة. لماذا ا ؟ عند ممارسة الرياضة ، تحرق السعرات الحرارية. وكلما زادت كثافة النشاط ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
من المفيد أن تعرف: التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا مثالي لحياة صحية. لكن لاحظ أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو تحقيق أهداف محددة ، فستحتاج إلى المزيد من التدريب.
- 2الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى
الرياضة تمنع الأمراض والمشاكل الصحية. إنه تحفز البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) وتخفض مستوى الدهون الثلاثية ، المكون الرئيسي للدهون.
يعمل النشاط البدني أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية ومشاكل التمثيل الغذائي والنوبات القلبية والسكري من النوع 2 والاكتئاب وأنواع مختلفة من السرطان والتهاب المفاصل.
-3تعزيز روح الدعابة
هل تعلم ؟ التمرين يجعلك سعيدا! في الواقع ، من خلال تحفيز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ ، يجعلك أكثر سعادة وهدوءًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الثقة بالنفس. لذلك ، إذا كنت تمارس الدفاع عن النفس بانتظام أو أي نوع آخر من الرياضة ، فستشعر بتحسن في جسدك وفي رأسك!
- 4زيادة مستوى الطاقة
تزيد الرياضة من مستوى طاقتك. بتقوية عضلاتك وتحسين القدرة على التحمل. بفضله ، ستزيد من أنسجة عضلاتك وقلبك ، مما سيسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالعمل بكفاءة أكبر. وإذا كان قلبك ورئتيك يعملان بشكل أفضل ، فستحصل على المزيد من الطاقة!
- 5 تحسين النوم
ليس سرا أن التمارين الجسدية تحسن النوم. في الواقع ، ممارسة الرياضة بانتظام يسمح لك بالنوم بسرعة والنوم بشكل أكثر صحة. كن حذرًا: من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة قبل الغوص تحت اللحاف: لن تتمكن من النوم!
- 6تحسين الحياة الجنسية
يمنحك النشاط البدني مزيدًا من الطاقة وله تأثير إيجابي حقيقي على حياتك الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الرياضة على تنشيط الإثارة الجنسية عند النساء وهي منبه فعال. وبالمثل ، فإن الرجال الذين يتحركون كثيرًا يكونون أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.
- 7استرخ واستمتع
التمرين هو وسيلة ممتعة لقضاء وقتك. يمنحك المرونة لفعل ما تحب أو مجرد الاسترخاء. تعد ممارسة الرياضة في باريس مع أطفالك أو مع الأصدقاء مصدرًا حقيقيًا للمتعة وتتيح لك الاستمتاع بحياتك الاجتماعية.
يجب أن تكون التمارين جزءًا من روتينك. سجل في غرفة اللياقة البدنية ، ومارس رياضة جماعية أو فنون قتالية والتزم بقراراتك الجيدة! ستشعر بتحسن كبير في حذائك الرياضي!
تعليقات
إرسال تعليق