القائمة الرئيسية

الصفحات

الشريط الإخباري

5 نصائح قيمة للحفاظ على صحتك العقلية

يتم الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عاملا أحد في مأمن من هذه الكارثةيمكن أن يتأثر أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الحالة الاجتماعية ، ولكن يمكن الوقاية من هذا المرض من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي

 1- اذهب إلى الفراش في وقت معقول للحصول على قسط كافٍ من النوم

 النوم له عواقب على حياتنا أكثر مما نعتقد ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، وما إلى ذلك) ، واضطراب التمثيل الغذائي (داء السكري من النوع 2) ، واضطرابات الجهاز الهضمي ( القرحة ومشاكل العبور) والاكتئاب ومشاكل الذاكرة. النوم المريح يمكن أن يبعدك عن التوتر والقلق ، ينصح الكبار بالنوم 7-8 ساعات في اليوم.

2- خذ الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل جيد

 تناول نظامًا غذائيًا غنيًا ومتنوعًا دون أن تنسى عدم إهمال الوجباتالغذاء هو عامل الشكل والتوازن ، فهو لا يؤثر فقط على شكلنا الجسدي ، بل يؤثر أيضًا على شكلك العقلي ، ومن هنا تأتي أهمية الاهتمام بنظامك الغذائي.

3- ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم ضروري للنمو العاطفيترتبط الصحة النفسية والصحة البدنية ارتباطًا وثيقًاوهكذا ، فإن الرياضة تساعد في تخفيف التوتر ، والعقل السليم في الجسم السليمممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا للحفاظ على لياقتك.

4- قلل من استهلاكك للقهوة والشاي والكحول والمخدرات والتبغ

من الأفضل لصحتك العقلية تجنب هذه المواد إذا لم تتوقف تمامًا عن استخدامها قد تصاب بالاكتئاب.

5- أحط نفسك وأحط نفسك جيدًا

تجنب أن تكون وحيدًا ، خاصةً عندما تمر بأوقات عصيبة ، فهذا سبب إضافي للخروج ومشاركة الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. تحدث معهم عن مشاكلك ومخاوفك ، فالثقة تغرق الألم وأحيانًا تلك الأشياء الصغيرة التي نتجاهلها ونبقيها تقتلنا ببطء.

استمتع وعيش أفضل حياتك!

 

reaction:

تعليقات