05نصائح مفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد
الإجهاد هو جزء طبيعي من حياتنا اليومية. ولكن عندما تكونين حاملاً ، يمكن أن تشعري بسهولة بالإرهاق. تفكر كثيرًا في التعامل مع أعراض الحمل والتغيرات الكبيرة في نمط حياتك.
ولكن عليك أن تهتم بطفلك بالإضافة إلى سلامتك العاطفية ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي عندما يأتي موقف عصيب.
اتبعي هذه النصائح المفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد:
استمتع ببعض وقتي كل يوم
يمر جسدك كثيرًا وأنت تستحق بعض الوقت من كل يوم فقط لنفسك. اقضِ ساعتين يوميًا لأقوم ببعض "وقتي" لأقوم بأشياء تستمتع بها. شاهد برامجك ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ كتابًا - أي شيء يريحك ويحسن مزاجك. إن العناية بصحتك العقلية ستقطع شوطًا طويلاً في فترة الحمل.
تثق في شخص ما
بطبيعة الحال ، سيكون لدى المرأة الحامل (خاصة لأول مرة) الكثير من المخاوف والأسئلة حول ما تمر به. تخلص من هذه الأشياء من صدرك بالوثوق في شخص ما - قد يكون شريكك أو والدتك أو صديقك المقرب الذي رزق بطفل أو حتى زميل. يمكنك حتى الانضمام إلى المنتديات عبر الإنترنت. التحدث عما تشعر به سيقلل التوتر على الفور.
البقاء على علم
عند الحديث عن مخاوف الحمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيفها هو استشارة طبيبك مباشرة. لا تتردد في طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. لا تعتمد على Google إذا كنت تشعر بأعراض - فهذا سيزيد من قلقك فقط.
كُل وارتاح جيدًا
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمر مهم للغاية ، فما هو أكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً وتأكلين لشخصين؟ احرص على تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية فقط وتأكد من اتباع تعليمات طبيبك فيما يتعلق بالطعام.
عندما تكون مع طفل ، فإن الشعور بالتعب وعدم الراحة هو القاعدة الجديدة. لا ترهق نفسك كثيرًا واسترح عندما تحتاج إلى ذلك. كلما كنت متعبًا ، كلما كنت في حالة معنوية منخفضة.
ابق نشيطا
تمارين الحمل الخفيفة تفيدك أنت وطفلك. ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين الذي يرفع من مزاجك على الفور ويجعلك تشعر بالاسترخاء. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكل ما عليك فعله هو المشي أو ممارسة بعض اليوجا.
اتبعي هذه النصائح البسيطة والمفيدة لضمان حمل سعيد وخالٍ من الإجهاد!
أنجيلا كيد هي كاتبة ورسامة ، وهي زوجة وأم لثلاثة أطفال جميلين. في أوقات فراغها ، كانت تقوم بنفسها بإنشاء كتب قصصية وكتب تلوين لأطفالها من أجل المتعة وكانوا يحبونها .. وكذلك فعلت. تركت أنجيلا وظيفتها وأنشأت خطها الخاص من كتب الأنشطة التعليمية للأطفال من مختلف الأعمار ، بهدف رئيسي هو جعل التعلم ممتعًا
تعليقات
إرسال تعليق