الحمل والتعب: نصيحتنا في كل مرحلة
القيلولة في الصباح ، تقصير الأمسيات ، الاستيقاظ الصعب ، غالبًا ما يكون الحمل مرادفًا للتعب. ما الذي يسبب هذا التعب غير العادي وكيف يمكن علاجه؟ نصيحة من "آنه تشي تون" ، قابلة.
Ø حامل لماذا أنا متعب طوال الوقت؟
غالبًا ما يكون التعب أحد الأعراض الأولى للحمل. تطمئن القابلة قائلة " هذه ظاهرة طبيعية تنتج عن كل الاضطرابات والتعديلات الفسيولوجية للجسم للتكيف مع حالة الحمل" . من الواضح أن الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا وهي مسؤولة إلى حد كبير عن هذا التعب الشديد في بعض الأحيان. يوضح Anh-Chi Ton أن " البروجسترون هو هرمون أساسي للتقدم الجيد للحمل. فهو لا يريح العضلات فحسب ، بل أيضًا له تأثير مهدئ معروف ". لكن لم يتم استبعاد هرمون الاستروجين. "يزيد هرمون الاستروجين من التدفق ومعدل ضربات القلب ويحفز المزيد من العمل للقلب ، وهو ما يفسر سبب شعور النساء الحوامل بضيق التنفس بسرعة " ، يضيف الأخصائي.
· التعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: صعوبة تكيف الجسم
العديد من النساء الحوامل عانين من ذلك. بمجرد أن يكون اختبار الحمل إيجابيًا ، ينهارون في طريقهم إلى المنزل من العمل ، وينامون في الساعة 9 مساءً.ويستيقظون في صباح اليوم التالي بتعب أكثر من اليوم السابق. " في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن تفسر عدة عوامل الإرهاق: انخفاض ضغط الدم ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا الدوخة ونقص السكر في الدم ، خاصةً إذا كانت الأم الحامل تفتقر إلى الشهية بسبب الغثيان ، ولكن أيضًا القلق وضغوط الحمل المبكرة التي يمكن أن تعطل النوم "، توضح القابلة بالتفصيل.
منذ الثلث الأول من الحمل ، من الضروري الاستماع إلى جسمك واحتياجاته. " عليك أن تستريح قدر الإمكان ، وتأكد من اتباع نظام غذائي متوازن ، وأخذ قيلولة في عطلات نهاية الأسبوع ، وقلل من إيقاعك اليومي قليلاً إذا كنت تميل إلى النشاط المفرط " ، توصي Anh-Chi Ton. من الممكن أيضًا استخدام مكملات الفيتامينات ودعم الوخز بالإبر . في الحالات القصوى ، أو إذا كانت الأم تمارس نشاطًا مهنيًا متعبًا ، فمن الممكن وصف التوقف عن العمل.
· التعب في الثلث الثاني من الحمل: كل شيء أفضل!
عادةً ما يكون الثلث الثاني من الحمل هو الثلث الكامل من الإزهار. تختفي الأمراض الصغيرة في الأسابيع الأولى ويصبح البطن مستديرًا. تشرح القابلة: " لقد تكيف الجسم مع التقلبات الهرمونية ، وهناك انخفاض أقل في ضغط الدم وتشعر الأم بتحسن جسدي كبير ".
ومع ذلك ، ستظل بعض النساء الحوامل متعبات بنفس القدر ، ولكن لأسباب أخرى. غالبًا في هذه المرحلة يمكن اكتشاف فقر الدم ويتطلب مكملات الحديد. " في الثلث الثاني من الحمل ، ستبدأ المرأة الحامل في الشعور بألم في الظهر وضيق في الأربطة وحث متكرر على التبول. هذه كلها عوامل يمكن أن تحد من حركتها ولكنها تؤثر أيضًا على نومها " ، كما تلاحظ آن تشي تون.
حتى أكثر مما كانت عليه في بداية الحمل ، يجب على الأم المستقبلية أن تستريح قدر الإمكان وأن تبطئ. يمكن أن تساعد ممارسة العلاج الدوائي أو اليوجا أو الاسترخاء في تخفيف أي قلق وتقليل التوتر.
· التعب في الثلث الثالث من الحمل: اكتساب القوة قبل الاجتماع
غالبًا ما يشير الفصل الثالث من الحمل إلى عودة التعب. يعتمد الجنين على احتياطيات أمه في نموه ونموه. كما بدأ النمو الهائل للبطن يزن. " المرأة الحامل تشعر بثقل وزنها ، ليس فقط بسبب زيادة الوزن ولكن أيضًا لأنها يمكن أن تعاني من وذمة في الساقين ، وتشعر بثقل في الحوض " ، تشرح القابلة. مشكلة أخرى رئيسية للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل هي النوم. " يصبح من الصعب العثور على وضعية نوم مريحة ، ويزداد إجهاد الولادة ، كما أن الرغبة في التبول أكثر عددًا وتكرار الأرق."، يشرح Anh-Chi Ton. النوم على جانبك الأيمن أو ظهرك يضغط الوريد الأجوف ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم ، لذلك من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيسر لتحرير الوريد الأجوف وتعزيز الدورة الدموية في المشيمة. .
حتى أكثر من الثلث الأول والثاني من الحمل ، يجب تخصيص الثلث الثالث من الحمل قدر الإمكان للراحة. بمجرد إجازة الأمومة ، يجب ألا تتردد المرأة الحامل في النوم أثناء النهار إذا شعرت بالحاجة إلى القيام بجلسات اليوغا أو السباحة إذا كان ذلك يريحها.
Ø الإرهاق أثناء الحمل: متى يجب أن تقلقي؟
كما رأينا ، الشعور بالتعب أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا . كن حذرًا ، ومع ذلك ، فإن هذا الإرهاق ليس علامة على نقص أو نقص السكر في الدم أو مشكلة صحية أساسية. " إذا كانت الأعمال اليومية تتطلب حقًا جهدًا خارقًا ، وأن المرأة الحامل تعاني من ضيق شديد في التنفس أثناء الصعود بضع خطوات فقط ، فمن الضروري استشارة " ، توصي القابلة. يحدث أيضًا أن الإرهاق أو الإرهاق الشديد هو علامة على وجود صعوبة نفسية ، ومرة أخرى من الضروري التحدث مع من حولك ولكن أيضًا مع أخصائي. في بعض الأحيان يستغرق الأمر جلسة أو جلستين فقط مع طبيب نفساني لحل الموقف.
تعليقات
إرسال تعليق