ترك وظيفتك، والبدء في مهنة جديدة، والانتقال للعيش في مكان آخر، وإنشاء عملك ... إعطاء معنى لحياتك، يحلم الكثير منا بذلك. ولكن كيف تأخذ زمام المبادرة؟ نصيحة من سهام أوربيتين، مدربة الحياة.
تغيير العمل، والمنطقة، ونمط الحياة (بعد مشكلة صحية على سبيل المثال)، والطلاق، وفقدان الوزن، وتوسيع دائرة الأصدقاء، وإنشاء شغف جديد، وطلب ترقية ... يمكن تطبيق التغيير على كل مجالات حياتنا. إنها تفرض نفسها علينا يومًا ما كضرورة. في أغلب الأحيان كرد فعل على التعب المزمن، وفقدان الطاقة، والإحباط الهائل. " لم تعد حياتنا ترضينا " ، كما تقول سهام أوربيتين ، مدربة الحياة والمتخصصة في التحول الفردي والجماعي *.نحن منزعجون ، باستمرار على حافة الهاوية. البعض الآخر يتعبنا، والعواطف التي ظلت لفترة طويلة بالنسبة لنا تعود إلى السطح، ولا شيء يمكن أن يجعلنا ننفجر: في بعض الأحيان لم نعد نتعرف على أنفسنا في ردود الفعل المتفاقمة هذه ".
1. الخوف من الفشل
على الرغم من كل هذه العلامات التي تبدو وكأنها إنذار، فإننا ننتظر. لأنه بقدر ما هو الانزعاج في حياتنا الحالية، فإن التغيير لا شعوريًا يستمر في الرعب. " الجرأة على التغيير هي الجرأة على التوجه نحو المجهول ، والتجاهل. وهذا يعني ترك منطقة الثقة الخاصة بك لبدء الإجراءات التي لا يمكننا التنبؤ بنهايتها. هذا الانتقال إلى الجدة يمنعنا»، يوضح المعالج. تمامًا مثل نظرة الآخرين، الخوف من إيذاء الآخرين، والخوف من الفشل، وأحيانًا لأسباب مالية أيضًا. نخشى دائمًا ألا نتمكن من الخروج ".
كما يدفعنا الحد من المعتقدات الراسخة إلى الوقوف بلا حراك. " الموظف الذي يحلم بتأسيس شركته كان دائمًا خائفًا من عدم الحصول على نفس الراتب. فالشخص الذي يريد فتح متجر على الإنترنت يعتقد أن تطوير موقع ويب مكلف، على سبيل المثال، كما تقول سهام أوربيتين. بشكل عام يضع حواجز على نفسك من أجل المضي قدمًا. وبدلاً من مواجهة معتقداتك، فإنك تعزز نفسك في فكرة أنه من المعقول ألا تتحرك.
2. الحداد على حياتك القديمة
التغيير في رؤوسنا يعني تعريضه للخطر. يبدو أن فتح هذا الباب الجديد معقدًا لأنه ينطوي على وداعًا لحياتك القديمة: يبدو الأمر وكأنك تفقد شخصًا عزيزًا عليك. " إنه عمل حداد حقيقي يجب أن يبدأ ، هذا ما يؤكده المدرب. الجرأة على التغيير، خاصة عندما يكون كبيرًا في السن، هو قبول قتل جزء من حياته القديمة لكي يولد من جديد". خطوة تبدو ضخمة، لكنها ضرورية. لأنه من خلال إسكات احتياجات المرء أكثر من اللازم، فإنهم يعبرون عن أنفسهم أكثر فأكثر.
ويمكن أن يؤدي إلى أمراض جسدية: الصداع النصفي، وآلام البطن، وآلام الظهر، والضغط المستمر ... يتحول الجسم إلى جسدي بحيث يمكن للرأس سماعه. " ويرى هذا الانزعاج أيضا على المستوى العقلي ، يضيف سهام Aubertin. في كثير من الأحيان، ونحن لا نعرف كيفية وقف المعاناة ويتبع شكلا من أشكال الشعور بالذنب: نشعر عديمة الفائدة ليست جريئة، ونحن نفقد الثقة بالنفس: يتكاثر القلق، وتصبح العلاقات مع الآخرين معقدة. ويبدأ تدمير الذات بالحدوث «. هذه المرة، لم يعد من الممكن الهروب منه: الاستماع إلى احتياجاتك والجرأة لبدء التغيير يصبح أمرًا حيويًا. لكن من أين تبدأ؟
3. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة
" أول شيء عليك فعله هو الراحة ، والاستماع إلى رغباتك وفهمها ، والعمل نقطة تلو الأخرى وطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك " ، يؤكد المعالج.
· ما هي المخاطر إذا واصلت على هذا المنوال، على المدى القصير والمتوسط والطويل؟
· هل أرغب في تغيير حياتي كلها أم أن هناك مجالًا واحدًا لا أشعر فيه بالرضا؟
· ماذا يعني هذا التغيير بالنسبة لي؟
· ما الذي أحتاجه (الراحة، الوقت، المال، الاعتراف، الحب، لأجد نفسي، حياة أكثر نشاطًا أو نشاطًا ، التواصل مع الطبيعة ، القيم التي يجب تكريمها؟ …)؟
· هل أنا مستعد لمنح نفسي الوقت لبدء هذا التغيير؟
· ما الذي سيجلب لي هذا، وما الذي سأستفيد منه، وما هو الأثر الإيجابي الذي سيحدثه علي وعلى أحبائي؟ (الأرباح هي بالفعل محرك التغيير !
· هل أنا مستعد لألزم نفسي باستراتيجية التطور؟
· كيف سأفعل ذلك؟
· ما هي الوسائل والموارد (ودية، المهنية، المالية ...) المتاحة لي لمساعدتي؟
· من يمكنه مرافقي في هذا الطريق الجديد؟
· كم من الوقت أمنح نفسي لأكون ناجحًا؟
4. لا تترك عملك بين عشية وضحاها
"ثم ابدأ خطة عمل ، واكتب بالأسود والأبيض الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك ، " تتابع سهام أوربيتين.
حدد لنفسك إطارًا زمنيًا معقولاً (ثلاثة أشهر إلى سنة، اعتمادًا على التغيير الذي تفكر فيه) ولا تنظر إلى الأمام بعيدًا. " لا تترك وظيفتك بين عشية وضحاها ، على سبيل المثال ، عليك أن تعد نفسك. عليك أن تمضي خطوة بخطوة، وتضع حجارة متتالية. هذه الخطوات الصغيرة هي التي تبين لنا الطريق وتطمئننا".
لا تضع أهدافًا كبيرة جدًا (ليس عليك إحداث ثورة في كل شيء!) أو لا يمكن الوصول إليها أيضًا: ستكون مصدرًا للإحباط وفقدان الثقة بالنفس.
5. طرق لمساعدتك
عيّن نشاطًا واحدًا في المتوسط في الأسبوع (إذا كان هدفك هو العودة إلى النوم، على سبيل المثال، يمكنك القيام بعدة أشياء: قم بإيقاف تشغيل جميع أدواتك الرقمية قبل ساعتين من موعد النوم، والعودة إلى الرياضة، وجرب تقنيات الاسترخاء، اكتب الأفكار المخيفة التي تمنعك من النوم وما إلى ذلك) وقم بإجراء فحص دوري في نهاية الشهر لمعرفة مكانك. أهنئ نفسك على الخطوات المتخذة. " التغيير يجلب التغيير ، ويضمن سهام أوربيتين. بمجرد اتخاذ الخطوات الأولى، ستفتح أبواب جديدة: الأمر متروك لك لاغتنام الفرص الجيدة والحفاظ على حالة ذهنية إيجابية!"
يمكن للعديد من الأدوات والأشخاص مساعدتك في هذا التحول في نمط حياتك. على المستوى التنظيمي، أولاً وقبل كل شيء، يمكنك استخدام Bullet Journal أو Mind Mapping أو Vision Board أو مديري المهام عبر الإنترنت أو قائمة المهام لتحديد أولوياتك بشكل ملموس.
"على المستوى البشري ، أحط نفسك بأشخاص ديناميكيين وإيجابيين وملهمين ، اذهب وابحث عن مرشدين ! ، ينصح المدرب. اطرح أسئلة على الأشخاص الذين لديهم خبرة في المجال الذي يثير اهتمامك. تجرأ على طلب الاختبار خدمات معينة لمعرفة ما إذا كان ذلك يناسبك. شاهد المحاضرات عبر الإنترنت لمعرفة المسار الذي يجب اتباعه. بشكل عام، اسمح لنفسك بالحلم والتصرف! " .
تقبل أيضًا أن هذه المرحلة من عدم الاستقرار ليست مريحة، بل مؤلمة. " هذا الوسط غالبًا ما يكون فترة فراغ ، لتنظيف القديم ، كما تدرك سهام أوربيتين. لا تفكر في الندم أو الذنب أو النصائح الحكيمة أحيانًا من الآخرين. استمع إلى غرائزك واتخذ إجراءات للمضي قدمًا! ".
على المستوى المادي، دلل نفسك وأعد شحن بطارياتك لزيادة حيويتك وبالتالي تصبح أكثر ديمومة! يؤثر إجراء التغيير على كياننا بالكامل (جسديًا، عقليًا، عاطفيًا): يجب أن نعتني بالكل.
6. ماذا لو كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك بمفردك؟
نحتاج أحيانًا إلى الدعم في هذا التغيير الذي يخيفنا. لطمأنه نفسك بشكل أفضل. للتأكد من وضع كل الاحتمالات في صالحك. " في هذه الحالة ، يجب التأكد من اختيار المحاور المناسب وفقًا لمشكلة الحياة التي نريد التعامل معها وقبل كل شيء ، الشخص الذي نشعر بالراحة معه يتذكر المعالج : ».
علم النفس، المدرب، ولكن أيضًا الأشخاص الذين مروا بنفس التغيير في الحياة (الجمعيات، مجتمعات الأمهات، كبار السن، المجموعات المتخصصة على الشبكات الاجتماعية ...)، القراءات، يمكنهم مرافقتنا في هذه الخطوة نحو الحداثة.
يمكن للأدوات الأخرى مثل الاسترخاء والتأمل الذهني وحتى الصمت أن تساعدنا أيضًا على إعادة الاتصال باحتياجاتنا الأعمق وتساعدنا في العثور على ما هو مفيد لنا.
تعليقات
إرسال تعليق