القائمة الرئيسية

الصفحات

الشريط الإخباري

هل تعرف ما الذي يجعلك غاضبًا

هل تعرف ما الذي يجعلك غاضبًا

هل تعرف ما الذي يجعلك غاضبًا حقًا؟

 وجود كلمات جارحة ، وقاحة ، وإيذاء نفسك ... التعبير عن غضبك أمر جيد ، والطريقة الصحيحة أفضل.

من لم يفلت من العقاب أبدًا عندما واجه الإحباط أو الإهانة غير المبررة أو الشخص السيئ النية؟ في العلاقات الزوجية ، داخل شرنقة الأسرة ، وفي المدرسة أو البيئة المهنية ، تظل مصادر الصراع متعددةفي حين أن الغضب هو أحد المشاعر الأساسية للدفاع عن نزاهتك  إلا أنه قد يثير أحيانًا ردود فعل عنيفة وغير مناسبة فيكالحصة كلها تكمن هنايجب فصله عن العدوانعندما تكون ضحية لظلم  أو يتم إهانتك  أو يتم الرد عليك "لقد أخبرتك بذلكأو أن شخصًا ما يتصرف معك بطريقة لا يفعلها هو نفسه. لم تستطع الوقوف: تغلبك الغضب المفرط.

تشعر بالأذى في احترامك لذاتك يمكن أن يتأثر الغضب بالغيرة والحسد واحترام الذات ويمكن أن يثير الرغبة في الانتقامومع ذلك ، يظل هذا الشعور رد فعل صحي وطبيعياستمع إليها ، لكن لا تنس الاستماع إلى الآخر .

v   إعطاء الحب ... في الصراع

قليلًا أو كثيرًا أو حتى بشغف ، من حقك أن تغضبعندما تكون الأولوية للعواطف على كلماتك ، فإن جسدك يتحدث نيابة عنكتفقد السيطرة أو تصرخ أو تصبح عنيفًاماذا لو احتضنت التواصل اللاعنفي؟ الغضب يعني أن احتياجاتك تظل دون تلبيةوفقًا لمارشال روزنبرغ ، المدير التعليمي لـ "مركز الاتصال اللاعنفي، من أجل تهدئة النزاع ، يجب أن يكون كل صاحب مصلحة قادرًا على التعبير عن احتياجاته 

 في كتابه سوف نفهم بعضنا البعضتبقى أسس هذه الاستراتيجيةمن الممكن أن تعطي من نفسك وحتى حبك لأشخاص معاديين أو مهملين، يقترح مارشال ب. روزنبرغ تحسين جودة علاقاتنااحترام خلافات بعضهم البعض ومشاعرهم والاستماع واللطف

v   القواعد الأربع التي يجب اتباعها

1.      ماذا حدث ؟ راقب الحقائق والتزم بهابأكبر قدر ممكن من الموضوعية ، حاول التوقف في اللحظة الحالية للصراع لتحليل الموقف نسيان الحكم والنقد والتفسير والاتهام: هذه المبادئ الأربعة لن تؤدي إلا إلى إعادة إشعال التوترات.

2.      تم إنجاز هذه الخطوة ، قم باستبطان ما هو شعورك؟ سيسمح لك هذا التمرين بإيصال مشاعرك للآخر بهدوء أكبرلذلك يظل استخدام "أنا" ضروريًا!

3.      ثالثًا ، حدد احتياجاتك واشرحها لمحاوركتظل عالمية: لذلك سيكون المتلقي قادرًا على فهمها إذا قمت بصياغتها بوضوح. .

4.      أخيرًا ، انتقل إلى الطلباطرح سؤالك بطريقة إيجابية ومنفتحة الشخص الذي أمامك سيستمع إليك بشكل أفضلستكون قادرة على إطلاعك على ما فهمته بدورهاالهدف؟ ابحث بلطف عن حل مشترك لتهدئة الصراع.

 

reaction:

تعليقات