هل تعرف ما الذي يجعلك غاضبًا

هل تعرف ما الذي يجعلك غاضبًا حقًا؟

 وجود كلمات جارحة ، وقاحة ، وإيذاء نفسك ... التعبير عن غضبك أمر جيد ، والطريقة الصحيحة أفضل.

من لم يفلت من العقاب أبدًا عندما واجه الإحباط أو الإهانة غير المبررة أو الشخص السيئ النية؟ في العلاقات الزوجية ، داخل شرنقة الأسرة ، وفي المدرسة أو البيئة المهنية ، تظل مصادر الصراع متعددة. في حين أن الغضب هو أحد المشاعر الأساسية للدفاع عن نزاهتك  إلا أنه قد يثير أحيانًا ردود فعل عنيفة وغير مناسبة فيك. الحصة كلها تكمن هنا. يجب فصله عن العدوان. عندما تكون ضحية لظلم  أو يتم إهانتك  أو يتم الرد عليك "لقد أخبرتك بذلك" أو أن شخصًا ما يتصرف معك بطريقة لا يفعلها هو نفسه. لم تستطع الوقوف: تغلبك الغضب المفرط.

تشعر بالأذى في احترامك لذاتك يمكن أن يتأثر الغضب بالغيرة والحسد واحترام الذات ويمكن أن يثير الرغبة في الانتقام. ومع ذلك ، يظل هذا الشعور رد فعل صحي وطبيعي. استمع إليها ، لكن لا تنس الاستماع إلى الآخر .

v   إعطاء الحب ... في الصراع

قليلًا أو كثيرًا أو حتى بشغف ، من حقك أن تغضب. عندما تكون الأولوية للعواطف على كلماتك ، فإن جسدك يتحدث نيابة عنك. تفقد السيطرة أو تصرخ أو تصبح عنيفًا. ماذا لو احتضنت التواصل اللاعنفي؟ الغضب يعني أن احتياجاتك تظل دون تلبية. وفقًا لمارشال روزنبرغ ، المدير التعليمي لـ "مركز الاتصال اللاعنفي" ، من أجل تهدئة النزاع ، يجب أن يكون كل صاحب مصلحة قادرًا على التعبير عن احتياجاته 

 في كتابه سوف نفهم بعضنا البعض! تبقى أسس هذه الاستراتيجية. من الممكن أن تعطي من نفسك وحتى حبك لأشخاص معاديين أو مهملين. ، يقترح مارشال ب. روزنبرغ تحسين جودة علاقاتنا. احترام خلافات بعضهم البعض ومشاعرهم والاستماع واللطف

v   القواعد الأربع التي يجب اتباعها

1.      ماذا حدث ؟ راقب الحقائق والتزم بها. بأكبر قدر ممكن من الموضوعية ، حاول التوقف في اللحظة الحالية للصراع لتحليل الموقف . نسيان الحكم والنقد والتفسير والاتهام: هذه المبادئ الأربعة لن تؤدي إلا إلى إعادة إشعال التوترات.

2.      تم إنجاز هذه الخطوة ، قم باستبطان . ما هو شعورك؟ سيسمح لك هذا التمرين بإيصال مشاعرك للآخر بهدوء أكبر. لذلك يظل استخدام "أنا" ضروريًا!

3.      ثالثًا ، حدد احتياجاتك واشرحها لمحاورك. تظل عالمية: لذلك سيكون المتلقي قادرًا على فهمها إذا قمت بصياغتها بوضوح. .

4.      أخيرًا ، انتقل إلى الطلب. اطرح سؤالك بطريقة إيجابية ومنفتحة . الشخص الذي أمامك سيستمع إليك بشكل أفضل. ستكون قادرة على إطلاعك على ما فهمته بدورها. الهدف؟ ابحث بلطف عن حل مشترك لتهدئة الصراع.