القائمة الرئيسية

الصفحات

الشريط الإخباري

النشاط البدني ضروري بعد يوم من العمل عن بعد

النشاط البدني ضروري بعد يوم من العمل عن بعد

خاصة إذا قضيته جالسًا أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ... 

يقضي معظم العاملين عن بعد يومهم جالسين أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهمالموقف الذي يؤذي الجسم بشدةظروف العمل التي أصبحت للأسف اليوم حتميةولكن كيف نعوض إذن عن هذه المعاناة الجامدة التي يلحقها الجسد؟ حسب الرياضة ، بشكل طبيعي ، ولكن ليس فقط ،  تقدم مجلة GQ  بعض النصائح الداعمة

من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. لأنه لا يكفي في الواقع أن تقوم من حين لآخر وتتجول في شقتك لتحفيز العضلات الضعيفةوبالتالي ، وفقًا لدراسة جديدة ، من الضروري تخصيص 30 إلى 40 دقيقة يوميًا للنشاط البدني

ليس بالضرورة رياضة

لقد ثبت أن خطر الموت أعلى في الأشخاص غير النشطين بشكل خاص وأنه ينخفض ​​عندما يخصصون المزيد من الوقت لممارسة الرياضةوليس من الضروري بالضرورة أن تكون نشيطًا جدًا: "يقول الخبراء أن التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو حتى البستنة يمكن أن تقلل من خطر الموت المبكر" ، كما تقول الدراسةقال إيمانويل ستاماتاكيس ، رئيس تحرير المجلة البريطانية للطب الرياضي ، "كل النشاط البدني مهم ومهما كان ، فهو أفضل من لا شيء" . 

القواعد الواجب فرضها

إذا كانت الصالات الرياضية مغلقة ولديك حساسية من الجري ، توصي الدراسة باتباع قواعد معينة: "اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، العب مع الأطفال والحيوانات الأليفة ، مارس اليوجا أو الرقص أو تنظيف المنزل أو المشي أو ركوب الدراجات ". المشي ، على سبيل المثال ، يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع مرض السكري ، ويزيد من مستويات فيتامين (د) ، وقد يحسن حياتك الجنسية ...

 

reaction:

تعليقات