كيفية إدارة قلقك خلال الإجازات
بالنسبة للكثيرين منا ، يجلب موسم الأعياد مسؤوليات والتزامات إضافية وضغط
الكمال غير المعلن. يمكن أن يكون "أفضل وقت في العام" وقت قلق بشكل خاص
لأولئك الذين يعانون من القلق الشديد الأداء.
"يشير القلق عالي الأداء إلى شخص يبدو أنه يدير حياته بشكل جيد جدًا ولديه كل شيء
معًا ، ومع ذلك ، لا يزال يعاني من القلق المفرط والتوتر ، وفي بعض الأحيان
الأفكار الوسواسية" ، دكتورة أميليا كيلي المعالج والمؤلف المشارك لما أتمنى
أن أعرفه: البقاء على قيد الحياة والازدهار بعد علاقة مسيئة ، يشرح لـ Lifehacker. "يمكن أن تؤدي الإجازات إلى
تفاقم القلق خاصة بالنسبة لأولئك الذين يظهرون على أنهم أداء عالٍ في الخارج بسبب
مقدار التوقعات والالتزامات التي تحدث خلال الإجازات [خاصة عندما يتعلق الأمر
بالتواصل الاجتماعي والظهور لأشخاص آخرين]."
بدأ موسم الإجازات والرحلات يقترب، ومعه يزداد القلق والتوتر لدى البعض، فكيف
يمكن إدارة القلق خلال الإجازات؟
1- التخطيط المسبق: يمكن تخفيف
القلق بالتخطيط المسبق للرحلة، بحيث تشعر بالاستعداد لكل المتغيرات المحتملة
والتحضير لها. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاجها وتحقق منها قبل السفر.
2- الرياضة: ممارسة الرياضة قبل
الرحلة يمكن أن يخفف من التوتر والقلق، كما أنها تساعد على الاسترخاء والتحضير
النفسي للرحلة.
3- التأمل: قبل السفر، حاول الجلوس
لبعض الوقت والتأمل والتركيز على التنفس والتفكير في الرحلة بصورة إيجابية.
4- البحث: قم بالبحث عن الوجهات
السياحية المختلفة والأماكن التي ترغب في زيارتها، وتعرف على معلومات عن الثقافة
والتقاليد المحلية، فهذا يمكن أن يزيد من شعورك بالثقة والاستعداد.
5- التواصل: حاول التحدث مع
الأشخاص الذين قاموا بنفس الرحلة أو الذين يعرفون المكان الذي تتوجه إليه، فهم
يمكن أن يقدموا لك نصائح وتوجيهات تساعد على تخفيف القلق
تعليقات
إرسال تعليق