كل شيء عن ميكروبيوم بشرتك
تحتوي بشرتنا أيضًا على ميكروبيوم خاص بها. قم بتكبير هذه الحياة المجهرية المذهلة التي تريدنا فقط الخير.
فهرس
1. ما هو ميكروبيوم الجلد؟
2. ما هو دور ميكروبيوم الجلد؟
3. لماذا تختلف من منطقة إلى أخرى؟
4. ما هي الاضطرابات التي يمكن أن تحدث في حالة عدم التوازن؟
5. كيف تحافظ على توازن الميكروبيوم الخاص بك؟
1. ما هو ميكروبيوم الجلد؟
يتكون جسم الإنسان من مجهريات البقعة التي تشمل جميع الكائنات الحية الدقيقة في الجلد والأغشية المخاطية واللعاب والإفرازات التناسلية. لدينا جميعًا ميكروبيوم خاص بنا يمثل التنوع الجيني للكائنات الدقيقة في الكائنات الحية الدقيقة. " أكثر من 500 نوع مختلف من البكتيريا والفيروسات والفطريات وحتى العث تعيش بشكل دائم على جلدنا وداخله. إنه عالم مجهري بالكامل ، وبالتالي غير مرئي للعين المجردة ، والذي يتعايش في توازن محددة لكل فرد وتستمر في التطور .
يحدد الدكتور ديميسانت ، دكتور الصيدلة والمسؤول عن الاتصال العلمي La Roche-Posay International ، قبل المتابعة: "إن ميكروبيوم الجلد فريد من نوعه لكل فرد مثل بصمات أصابعه. في الواقع ، كل ميكروبيوم هو انعكاس للتراث الجيني لمضيفه (أي نحن) ، وعاداته الغذائية ، ونمط حياته ، وتعرضه للإجهاد ، ومهنته ، وعمره ، من نظافتها والأدوية التي تستهلكها وكذلك الأشخاص والحيوانات التي تتعايش معها ... " بعبارة أخرى ، كل ميكروبيوتا خاصة بكل منها من حيث أنها تعتمد على حياتنا وعاداتنا .
2. ما هو دور ميكروبيوم الجلد؟
تم تصميم الميكروبيوم الخاص بنا لحمايتنا. بشرط التطور في إطار ميكروبيوم "متوازن" . تحرص هذه البكتيريا على الدفاع عن الكائن الحي من الهجمات الخارجية وكذلك الداخلية أيضًا بسبب بعض الالتهابات. " دور الميكروبيوم لدينا هو التدخل في البكتيريا السيئة . كما تحدد أخصائية الأمراض الجلدية نينا روس. إنه بطريقة ما أول جهاز دفاعي لدينا. وكلما كانت نباتاتنا أكثر ثراءً وتنوعًا ، كلما كانت علامة على صحة جيدة."
v الحماية من الاعتداءات الخارجية
"تشكل البكتيريا المشتركة (وهي تلك الموجودة بشكل طبيعي على بشرتنا والتي تنفتح على صحتنا) حاجزًا وقائيًا ضد الاعتداءات الخارجية: فهي تقوي حاجز الجلد لدينا . وتحمينا من البكتيريا المسببة للأمراض. (أي عن طريق احتكار العناصر الغذائية على حسابها . إما عن طريق القضاء عليها مباشرة بفضل إفراز المواد المضادة للميكروبات) وبالتالي منع العدوى "كما يحدد الدكتور ديميسانت.
v الحماية من الهجمات الداخلية
إلى جانب الحماية من الأعداء الخارجيين .يمكن لهذه البكتيريا أن تحمينا من المشاكل الفسيولوجية الداخلية .كما ذكر د. ديميسانت: " تساعدنا هذه البكتيريا المفيدة أيضًا في حماية أنفسنا من بعض الهجمات الداخلية مثل الالتهاب المزمن المسؤول عن أمراض الجلد أو شيخوخة الجلد على المدى الطويل. في الواقع ، منذ سن مبكرة
تتحدث البكتيريا الموجودة في جلدنا إلى جهاز المناعة لدينا لتدريبه على التعرف على الأشياء الجيدة من الأشياء الأقل نفعًا . وبالتالي عدم التفاعل بشكل مفرط تجاه المهيجات أو المواد المسببة للحساسية المحتملة ، على سبيل المثال ، هذه هي الطريقة التي يمكن بها للميكروبيوم المتوازن أن يقلل من التهاب الجلد أو ، على العكس من ذلك ، عندما يكون غير متوازن ، يتسبب في حدوث حالات التهاب الجلد أو تفاقمها مثلالأكزيما التأتبية أو حب الشباب على سبيل المثال ".
3. لماذا تختلف من منطقة إلى أخرى؟
لدينا عدة ميكروبيومات. كل جزء من أجزاء الجسم له بكتيريا خاصة به. هذا هو السبب في أنه من الضروري العناية بها منطقة تلو الأخرى. "جسمنا مثل الكرة الأرضية: بعض المناطق جافة وباردة (مثل جلد الذراعين على سبيل المثال) ، والبعض الآخر يستفيد من مناخ "استوائي" (مثل داخل فمنا ، حار ورطب) .
والبعض الآخر غير مؤكسج (مثل داخل الجهاز الهضمي لدينا). لكل من الكائنات الحية الدقيقة احتياجاتها الخاصة من حيث درجة الحرارة والرطوبة ووجود الأكسجين أم لا ، وتوافر العناصر الغذائية المفضلة لديهم. وهذا سيحدد لكل كائن حي دقيق ما إذا كان لديه القدرة أم لا لاستعمار سطح أمعائنا ، داخل أنفنا ، أو راحة أيدينا. وبالتالي ، ستعيش البكتيريا في الأماكن التي تجد فيها الظروف المعيشية التي تتوافق معها " . ويحدد الدكتور روس:كل فلورا من كل عضو مختلفة. مثلما نحن جميعا مختلفون يختلف الميكروبيوم الجلدي من شخص لآخر لأننا ببساطة لا نمتلك نفس العادات ، ونفس الحياة ، أو الحيوانات الأليفة أم لا ، ونفس النظام الغذائي ... "
4. ما هي الاضطرابات التي يمكن أن تحدث في حالة عدم التوازن؟
على الرغم من أن الجلد كان موضوعًا للدراسات لسنوات عديدة ، إلا أن تلك الموجودة على الميكروبيوم الخاص بها حديثة وتشكل مجالًا نشطًا جدًا للبحث في الوقت الحالي. إن تنوع البكتيريا من فرد إلى آخر يصعب غالبًا تعميمه. ومع ذلك ، تنجح المزيد والمزيد من الدراسات في إظهار مسؤولية الميكروبيوم الجلدي في أمراض معينة مثل حب الشباب ، والأكزيما ، والتهاب الجلد التأتبي أو حتى الوردية . "يظهر عدد كبير من الدراسات العلمية أنه في مناطق الأكزيما التأتبية ، يفقد الميكروبيوم الجلدي تنوعه الميكروبي لأن بكتيريا تسمى Staphylococcus aureus تتكاثر بشكل مفرط ، مما يمنع البكتيريا المتعايشة من التطور. يرتبط فرط نمو المكورات العنقودية الذهبية ارتباطًا مباشرًا بشدة أعراض الإكزيما. كما أن إعادة التوازن للميكروبيوم الجلدي يتزامن مع استعادة الراحة الجلدية مع تقليل الجفاف والحكة " يحدد خبيرنا.
تظهر هذه المشكلة أيضًا عندما يتعلق الأمر بحب الشباب: " في قلب بثور حب الشباب ، تتكاثر بكتيريا C. acnes بسرعة كبيرة لأن الزهم هو عنصر غذائي مفضل وهو مسؤول إلى حد كبير عن رد فعل التهابي يسبب احمرارًا وألمًا على مستوى الزر. كما أن بعض المكورات العنقودية الموجودة على سطح الأزرار قادرة أيضًا على الحفاظ على هذا التفاعل الالتهابي المسؤول عن العلامات الصبغية التي تستمر لفترة طويلة بعد اختفاء الزر ".
5. كيف تحافظ على توازن الميكروبيوم الخاص بك؟
للحفاظ على توازن جيد في الميكروبيوم الخاص بك ، فهذه رعاية شاملة.
Ø استشر طبيب الأمراض الجلدية في حالة وجود مشاكل جلدية
بادئ ذي بدء ، من المهم استهداف أسباب تفاعلات بشرتك من خلال استشارة طبيب الأمراض الجلدية. يتم بعد ذلك دراسة جميع السبل ، بدءًا من النظافة البدنية إلى النظافة الغذائية ، بما في ذلك العادات السيئة. في الواقع ، فإن الكتاب الأكثر مبيعًا "The charms of the intestine" لجوليا إندرز (éd. Actes Sud) قد فتح الطريق لأهمية التوازن المعوي الجيد وبالتالي من الميكروبيوم الخاص بها لتجنب أو الحد أو منع بعض الأمراض."عندما يأتي مرضاي لرؤيتي بسبب مشاكل جلدية مختلفة ، فإن أول ما أنصحهم به هو تهدئة الأمور فيما يتعلق بالنظافة والتوقف عن مهاجمة الجلد بالنظافة القاسية. ثم نفعل ذلك نظرة عامة سريعة على العادات المختلفة ، وخاصة الطعام ، لمعرفة ما إذا كانت هناك أشياء معينة يجب إزالتها أو تقييدها "، كما تقول الدكتورة نينا روس.
Ø تأكد من اتباع نظام غذائي جيد
نظامنا الغذائي ، الذي غالبًا ما يكون شديد الالتهاب بسبب زيادة السكر أو الأطعمة المصنعة ، يلعب حتمًا على التوازن في الميكروبيومات المختلفة لدينا.
Ø ما قبل ، و pro- و postbiotics ... المساعدات الممكنة
من الممكن أيضًا إعادة التوازن إلى النباتات وحمايتها بفضل البريبايوتكس (السكريات المعقدة المأخوذة من الفواكه والخضروات التي تغذي البروبيوتيك الموجود على الجلد وتسمح لها بإعادة توازن الميكروبيوم) ، البروبيوتيك (الكائنات الحية الدقيقة التي تعمل على الخير بكتيريا الجلد) و postbiotics (عوامل قابلة للذوبان تفرزها البطاريات الحية وبالتالي البروبيوتيك) من خلال المكملات الغذائية و / أو الكريمات المدعمة."في رأيي ، ينبغي النظر في الرعاية القائمة على المؤيدين أو البريبايوتكس ، ولكن بشكل خاص على البشرة غير المسببة للأمراض. لا تزال الدراسات حديثة جدًا لتقول إن إضافة البروبيوتيك إلى البشرة المعرضة لحب الشباب هو ما يسمح بحل المشكلة. المزيد من هذه الرعاية لمرضاي عندما لا يكون لديهم مشكلة معينة ولإجراء العلاج خلال تغيرات الموسم على سبيل المثال " ، يؤكد الدكتور روس.
Ø لا "تجرد" الميكروبيوم الخاص بك
وبحسب د. ديميسانت "في La Roche Posay ، ندرس ميكروبيوم الجلد واختلالاته منذ ما يقرب من عشر سنوات وأجرينا تسعة عشر دراسة إكلينيكية على أكثر من 1200 شخص من مختلف أنواع البشرة. بادئ ذي بدء ، تبين أنه لا يجب مهاجمة ميكروبيوم بشرتك! يجب اعتباره صديقًا ولا يجب أن يكون مخللًا. يمكن أن يؤدي استخدام منتجات النظافة الشديدة إلى اختلال التوازن في الميكروبيوم ، خاصة على البشرة الضعيفة أو الحساسة. وبالتالي ، يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى تطهير بشرتهم أكثر من المتوسط. ومع ذلك ، فإن هذا المنعكس يعطل عمل الحاجز الواقي للجلد ، خاصة إذا استخدموا الصابون والمنظفات القلوية. درجة حموضة الجلد حمضية بشكل طبيعي ، وهذه الحموضة ضرورية للصحة الجيدة للبكتيريا المتعايشة التي تحمي بشرتنا. أيضًا ، باستخدام منظفات وخلايا خالية من الصابون ، مصاغة بدرجة حموضة فسيولوجية (أي قريبة من درجة حموضة الجلد) والتي تراعي ميكروبيوم الجلد ، من الممكن الحفاظ على ميكروبيوم الجلد وتنوعه " .
تعليقات
إرسال تعليق