3 نصائح للتعامل مع التوتر في العمل

 

يعاني الكثير من الأشخاص من الإجهاد ، خاصة في مكان العمل.في عالم معولم حيث تحتدم المنافسة ، أصبحت مطالب أرباب العمل أكثر وأكثر تطلبًا. حتى في الشركات الكبيرة التي تريد أن تكون "رائعة" ، حيث يتم رعاية الموظفين جيدًا ، يكون الضغط قويًا جدًا. في مثل هذا المناخ ، من السهل أن يقلق المرء بشأن مكانه وأن يشعر بالتوتر.

فيما يلي بعض النصائح لإصلاحها.

نظم يومك

من اكتر الطرق فعالية للتعامل مع الضغط في العمل تنظيم يومك يبدو الأمر بسيطًا جدًا لدرجة أنك ربما لم تفكر فيه أبدًا! بدلاً من الرغبة في القيام بالكثير من الأشياء خلال اليوم ، حاول إنشاء تسلسل هرمي بين ما هو حيوي أو مهم لتحقيقه وما هو ليس عاجلاً أو غير ضروري. 
من خلال القيام بذلك ، قد تجد أنه يمكنك أخيرًا أداء وظيفتك بسهولة. يمكن أن يؤدي عدم وجود رؤية واضحة للأولويات إلى خلق موقف عصيب بسهولة.

لا تشتت انتباهك

بمجرد الانتهاء من خطتك لهذا اليوم ، حاول الالتزام بها قدر الإمكان. من السهل أن تضيع هذه الأيام: الإشعارات على الشبكات الاجتماعية ، وتنبيهات المعلومات ، ورسالة على WhatsApp ...  سيكون الوضع المثالي هو وضع الكمبيوتر والهاتف المحمول في وضع صامت أو إيقاف تشغيله تمامًا أثناء القيام بما يجب عليك القيام به.هذا لا يعني أنه لا يمكنك أخذ فترات راحة. على العكس من ذلك ، عندما تشعر أنك أحرزت تقدمًا جيدًا ، خذ قسطًا من الراحة. يمكنك تناول القهوة أو إلقاء نظرة على الشبكات الاجتماعية أو لماذا لا تلعب لعبة كازينو على الإنترنت  ! هناك الكثير مما يمكنك القيام به مجانًا لمجرد الاسترخاء قبل استئناف نشاطك

تعرف على قيمة عملك

غالبًا لا يفكر صاحب العمل أو المدير ، خاصة في الهياكل الكبيرة ، في الاعتراف بالعمل الذي أنجزه كل من موظفيه. يرى الكل ولا يفكر بالضرورة في تهنئة كل فرد. لذلك من المهم أن تهنئ نفسك عندما تعتقد أنك قمت بعمل جيد. يبدو الأمر غير ضار ، لكن تقييم ما تفعله يساعدك على تجنب الوقوع في فخ التوتر. لا حرج حقًا في الاعتقاد بأنك جيد وأنك تقوم بعمل جيد. إذا لم يكلف أحد عناء الإشارة إليك ، فأنت على الأقل تعرف ما هو. 

 نزاهتك الخاصة لها الأسبقية على كل شيء آخر. فكر في الأمر!