أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لمكافحة الإجهاد
الإجهاد هو الكثير يوميًا. في العقود الأخيرة ، أصبح التوتر منتشرًا في حياة الجميع. ومع ذلك ، فإن الجرعة تختلف من شخص لآخر. القليل من الضغط في العمل أو غير ذلك يمكن استخدامه كمعزز. لكن الكثير من الإجهاد يخاطر بالتحول إلى إعاقة نفسية وكذلك الشعور جسديًا ، مع ظهور مشاكل صحية كبيرة. لعلاج هذا ، إليك بعض الحلول الطبيعية تمامًا للتعامل مع الإجهاد.
التمرين
أفضل علاج معروف للتوتر هو التمرين! إن التحرك أمر ضروري لجسمك وكذلك لعقلك. تساعدك ممارسة الرياضة على الحفاظ على لياقتك وكذلك الحفاظ على توازن عقلك بشكل جيد. عندما تتحرك وممارسة الرياضة ، يفرز دماغك هرمونًا طبيعيًا يسمى إندورفين.يوفر هذا الهرمون الشعور بالراحة ويخفف التوتر. كما أنه يقلل الألم ويعزز سعادتك المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تحسن قدرتك على التعامل مع التوتر. إليك عدة أسباب وجيهة للتحرك!
التأمل
التأمل هو الحل الجيد لمواجهة التوتر! يساعد في تقليل القلق ويعتبر العلاج الأكثر فعالية لخفض مستويات الكورتيزول. يريح التأمل الجسد وكذلك العقل تمامًا مثل اليوجا. يمكنك أيضًا اللجوء إلى اليوجا ، وهو نظام لطالما استخدم لشفاء الجسد والعقل في الهند.
تجنب الكافيين وفضل الأطعمة الغنية بالعناصر النزرة
يتم مكافحة الإجهاد على عدة جبهات. إذا كنت ترغب في تقليل التوتر بشكل كبير باستخدام الحلول المذكورة أعلاه ، فستحتاج أيضًا إلى توخي الحذر بشأن ما تأكله!للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى تقليل الكافيين وإزالته من حياتك إن أمكن. الكافيين منبه ، يؤخذ بجرعات كبيرة ، ويزيد من مستويات الكورتيزول ، وبالتالي يزيد من توترك. بالإضافة إلى أنه يتداخل مع دورة نومك مما يعني راحة أقل والمزيد من الضغط على الأعصاب .بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب وفيتامين سي. تحارب هذه العناصر النزرة الإجهاد بشكل طبيعي من خلال العمل مباشرة على الجهاز العصبي. لذلك نحن نفضل الفواكه المجففة والشوكولاتة ذات الجودة العالية والجوافة واللفت والبقول
تعليقات
إرسال تعليق